بهترين ورزش براي واريس | براي كاهش علائم واريس ورزش كنيد ورزش براي واريس بسيار موثر است. با استفاده از حركات ورزشي مي‌توان از تجمع خون در پاها جلوگيري كرد و خون را به حركت در آورد. واريس موجب تورم و درد در ناحيه پا مي‌شود و شكل نازيبايي به پاها مي‌دهد. پزشكان براي پيشگيري و درمان اين بيماري، حركات ورزشي مختلفي را پيشنهاد مي‌دهند. در اينجا قصد داريم با روش درمان واريس با حركات ورزشي بيشتر آشنا شويم و انواع ورزش مخصوص واريس دست و پا را معرفي كنيم. با ما همراه باشيد. خوشبختانه ورزش مي‌تواند اثر خوبي بر روي پيشگيري و درمان بيماري واريس بگذارد. در ادامه هر دو روش‌ پيشگيري از واريس با ورزش و درمان واريس با ورزش را مورد بررسي قرار مي‌دهيم: ورزش براي واريس: پيشگيري از واريس با ورزش براي پيشگيري از واريس مي‌توان از حركات ورزشي استفاده كرد. يكي از بهترين ورزش‌ها براي پيشگيري از اين بيماري، پياده‌روي است. هر روز حدود نيم ساعت از وقت خود را به پياده‌روي اختصاص دهيد. پياده‌روي روزانه به خوبي مي‌تواند خون را در بدن به گردش در بياورد. شنا و دوچرخه سواري از ديگر ورزش‌هاي موثر در پيشگيري از اين بيماري هستند. ورزش براي واريس: درمان واريس پا با ورزش درمان واريس پا با ورزش يكي از درمان‌هاي رايج اين بيماري است. ورزش براي واريس، بسيار ضروري است. به همين دليل در ادامه به معرفي انواع ورزش مخصوص واريس پا براي درمان اين بيماري مي پردازيم. بالا بردن پاها: روي زمين بخوابيد و پاهاي خود را به مدت 10 ثانيه بالا نگه داريد. سعي كنيد به پاها زاويه 30 درجه بدهيد. اين ورزش را به صورت مرتب و هر روز انجام دهيد. ورزش تقويت عضله پشت ساق: براي انجام اين ورزش بايد روي انگشتان پاها بايستيد و پاشنه پاها را بلند كنيد. تا عدد 15 بشماريد سپس به حالت عادي برگرديد. درجا زدن: سعي كنيد به سمت بالا و پايين پرش كنيد و پاهاي خود را به حالت درجا زدن، به حركت درآوريد. اين كار را 3 بار در روز به مدت 5 دقيقه تكرار كنيد. ورزش هاي مضر براي واريس چيست؟ يكي از ورزش هاي مضر براي واريس، وزنه‌برداري است. وزنه‌برداران فشار زيادي را براي حمل وزنه، تحمل مي‌كنند. اين فشار مي‌تواند بيماري واريس را تشديد كند. براي كاهش اثرات وزنه‌برداري به استفاده از جوراب واريس در هنگام ورزش توجه داشته باشيد تا آسيب كمتري ببينيد. از ديگر ورزش هاي مضر براي واريس، دوي استقامت روي زمين سفت است. دوي استقامت مي‌تواند واريس را تشديد كند و جزو ورزش‌هاي مضر براي اين بيماري است. اگر اين ورزش را به طور حرفه‌اي انجام مي‌دهيد، استفاده از جوراب واريس در هنگام ورزش مي‌تواند به شما كمك كند. واريس دست يك باور غلط در مورد واريس اين است كه واريس در دست ايجاد نمي‌شود. اين باور كاملا اشتباه است. علي‌رغم شيوع كمتر اين بيماري در دست، واريس در دست نيز ايجاد مي‌شود. علائم واريس دست شامل سفتي رگ‌هاي دست، احساس درد در مچ، تورم و تغيير رنگ است. اگر به علائم واريس دست توجه نشود و براي آن اقدامي صورت نگيرد، ممكن است موجب ترومبوز سياهرگي عميق در دست شود.  ورزش براي واريس دست نيز موثر است. ورزش واريس دست با حركات كششي همراه است. دست‌ها را به سمت بالا و طرفين بكشيد و چند ثانيه نگه‌داريد. انگشتان دست را باز و بسته كنيد و مچ دست را بچرخانيد. با تكرار اين نوع از ورزش واريس دست، مي‌توانيد مانع پيشرويي اين بيماري شويد. انواع روش درمان واريس چيست؟ اگر بيمار در وضعيتي باشد كه ورزش نتواند به او كمك كند بايد به سراغ ساير روش‌هاي درمان واريس رفت و جلوي پيشرويي واريس را گرفت. انواع روش درمان واريس كه مي‌توان از آن استفاده كرد در زير آورده شده است: اسكلروتراپي: در اين روش، محلولي داخل رگ‌هاي واريسي تزريق مي‌شود كه به تخليه خون رگ‌ها كمك مي‌كند. ليزر درماني: ليزر و نور درماني براي رگ‌هاي واريسي استفاده مي‌شوند. اين دو روش با استفاده از گرمادهي به رگ‌هاي واريسي كمك مي‌كنند و وضعيت آن‌ها را تا حد زيادي بهبود مي‌دهند. جراحي: آخرين روش درمان واريس، جراحي است. اين روش براي واريس‌هاي شديد، كاربردي است. با استفاده از جراحي، رگ واريسي تخليه مي‌شود تا رگ به وضعيت عادي خود بازگردد. كلام آخر درمورد ورزش براي واريس در اين مطلب با اهميت ورزش براي بيماري واريس آشنا شديم. با استفاده از ورزش روزانه مي‌توانيد از اين بيماري تا حد زيادي پيشگيري كنيد و با ورزش‌هاي مخصوص آن را درمان كنيد. تجربه شما در مورد واريس چيست؟ لطفا نظرات و تجربيات خود را با ما در ميان بگذاريد.

واريس كودكان | انواع واريس در كودكان و روشهاي درمان آن واريس يك بيماري ارثي است كه متاسفانه علاوه بر بزرگسالان، كودكان را نيز مبتلا و درگير مي‌كند. اگرچه، خوشبختانه انواع واريس كودكان معمولاً به مرحله حاد و بحراني نمي‌رسند. با اين حال، اگر فرزند شما داراي رگ‌هاي پاي برآمده است و يا ساير علائم مربوط به اين بيماري را دارد، بهتر است حتماً به پزشك متخصص مراجعه كنيد. همچنين بهتر است بدانيد كه آگاهي در مورد علت، علائم و عوامل واريس پا در كودكان مي‌تواند احتمال خطر در كودكان را تا 83 درصد كاهش دهد. به طور كلي، هرچه بيشتر درباره‌ي علت واريس در كودكان و واريس عنكبوتي در سنين پائين بدانيد، مي‌توانيد عوارض ناشي از اين بيماري را كاهش دهيد. علت بوجود آمدن رگ‌هاي واريسي در كودكان عموما ًخوني كه به قلب برمي‌گردد، در جهت پايين به بالاي پا و مخالف با نيروي گرانش جريان دارد. در حقيقت، دريچه‌هاي يك طرفه‌ي ريزي كه در درون لومن رگ‌ها قرار دارند، در تركيب با انقباضات عضلاني طبيعي كه با حركت اتفاق مي‌افتند، سبب اين رخ داد و پمپاژ موفق خون به قلب مي‌شوند. لازم است بدانيد كه دريچه‌هاي وريدي موجود در رگ‌هاي پا، در نقش درهايي فعاليت مي‌كنند كه پس از عبور جريان خون بسته مي‌شوند و مانع از بازگشت خون به عقب مي‌شوند. به همين دليل است كه ضعيف شدن اين اين دريچه‌ها سبب جريان برگشتي خون به عقب، اين مشكل با عنوان رفلاكس وريدي شناخته مي‌شود و در نهايت جمع شدن خون در رگ‌ها مي‌شود. علاوه بر اين بايد به اين نكته توجه داشته باشيد، زماني كه اين دريچه‌ها با نقص مواجه مي‌شوند، خون به جاي حركت كردن به جلو در رگ‌ها باقي مي‌مانند. به همين دليل است كه خون در رگ‌ها جمع شده و در نهايت منجر به افزايش فشار در لومن رگ مي‌شود. در نتيجه اين فشار، نهايتاً ديواره رگ‌ها دچار كشيدگي مي‌شوند. اين مشكل سبب بيماري به نام واريس يا گشادي رگ‎‌ها مي‌شود. بروز واريس كودكان در چه سني شايع‌تر است؟ بيماري واريس كودكان ممكن است تنها در 14 تا 20 درصد مواقع، در دوران بلوغ بروز يابد. متخصصان معتقدند كه تنها حدود 20%  از افرادي كه مبتلا به اين بيماري هستند، ممكن است با مشكلات عملكرد توليد مثل مواجه ‌شوند. اين در حالي است كه حدود 1% از كوكان زير 10 سال به اين بيماري مبتلا مي‌شوند. لازم است بدانيد از آنجايي كه در سن بلوغ رشد بدن و اندام جنسي كودكان افزايش مي‌يابد، در نتيجه، واريس در كودكان پسر و در بازه زماني بلوغ بسيار شايع‌تر است. در حقيقت، رشد سريع بيضه‌ها در زمان بلوغ سبب افزايش جريان خون به بيضه‌ها و در نتيجه افزايش فشار خون در رگ‌هاي خوني اين اندام مي‌شود. اين اتفاق در نهايت سبب سفت شدن و گشاد شدن رگ‌هاي خوني را نيز به همراه خواهد داشت. افزايش اندازه رگ‌هاي خوني براي سازگاري با خون راكد، منجر به افزايش يافتن احتمال خطر برگشت خون از وريد مركزي به مجراي دفران و در نهايت واريكوسل مي‌شود. انواع واريس كودكان همانطور كه پيش از اين نيز بيان كرديم، بسياري از افراد اينطور گمان مي‌كنند كه واريس و ساير مشكلات وريدي تنها در افراد بزرگسال رخ مي‌دهد. در حالي كه در بسياري از مواقع اين شرايط عموماً در اثر يك نوع اختلال ارثي رخ مي‌دهد كه مي‌تواند هم در كودكان، هم در نوجوانان و هم در افراد بزرگسال بروز يافته و سبب ايجاد بيماري واريس شود. نكته بسيار مهمي كه در مبحث واريس كودكان بايد به آن توجه داشته باشيد اين است كه بسياري از والدين اصلا از وجود بيماري به نام واريس كودكان اطلاعي ندارند. در واقع، چون والدين اطلاعاتي در مورد بروز اين بيماري در كودك خود ندارند و فكر نمي‌كنند كه كودكان نيز مي‌توانند مبتلا به واريس شوند، در نتيجه به رگ‌هاي برآمده پا كودك توجه‌اي نمي‌كنند. در حقيقت به همين دليل است كه در برخي از كودكان مبتلا به رگ‌هاي واريسي، ممكن است بيماري به مدت چند سال كشف نشود و به مرور زمان پيشرفت كرده و به مرحله حاد و خطرناك برسد. علاوه بر موارد ژنتيكي، اضافه وزن نيز در هر سني مي‌تواند احتمال خطر ابتلا به مشكلات وريدي را افزايش دهد. از جمله انواع واريس در كودكان مي‌توان به واريس پا در كودك، واريس صورت در كودكان، واريس مري در كودكان و واريس بيضه در كودكان اشاره كرد. علائم واريس در كودكان بهتر است به اين موضوع توجه داشته باشيد كه رگ‌هاي واريسي هميشه در سطح پوست قابل مشاهده نيستند. علائم واريس پا در كودكان شامل طيف وسيعي از علائم مختلف است. اين علائم در بهترين شرايط عبارتند از، درد و سنگيني و گرفتگي عضلات پا در خواب و در موارد حادتر شامل سندروم پاي بي قرار و حتي زخم‌هاي وريدي نيز مي‌توانند باشند. اين در حالي است كه اگر رگ‌هاي واريسي قابل مشاهده نباشند، هر يك از اين علائم مي‌تواند مشاهده شوند. علاوه بر اين، در صورت وجود بيماري زمينه‌اي و يا مشكل جدي در سلامت كودك، تا زماني كه هر شكلي از درمان شروع نشود، علائم در فرد شدت خواهد يافت. تشخيص واريس كودكان به منظور تشخيص انواع واريس پا در كودكان، پزشكان در ابتدا دستور به گرفتن يك سونوگرافي داپلكس يا اصطلاحاً داپلر از رگ‌هاي پاي كودك در حالت ايستاده مي‌دهند. اين سونوگرافي به پزشكان اين امكان را مي‌دهد تا در مورد وجود و يا عدم وجود مشكلات وريدي در زير پوست و ابتلاي كودك به واريس كودكان مطمئن شوند. علاوه بر اين، پزشكان از نتايج سونوگرافي پا به منظور تشخيص نارسايي وريدي نيز استفاده مي‌كنند. درمان واريس در كودكان نكته بسيار مهمي كه بايد در مورد بيماري واريس در كودكان بدانيد اين است كه تمامي رگ‌هاي واريسي نياز به درمان ندارند. در اغلب موارد بيشترين و مطلوب‌ترين نوع درمان براي كودكان مبتلا به واريس، درمان‌هاي غير تهاجمي و يا نهايتاً كم تهاجمي است. با اين حال بايد بدانيد، زماني كه بيماري باعث ايجاد ناراحتي در كودك شود، بهترين گزينه‌ي درماني براي كودكان معمولاً مشابه با افراد بزرگسال است. خوشبختانه با تشخيص و درمان زودهنگام واريس پا در كودكان، مي‌توان به طور چشم‌گيري مانع از بروز عوارض در كودك شد.

سفرهاي هوايي طولاني براي كودكان خسته‌كننده هستند؛ اما با تهيه وسايل سرگرمي مناسب، مي‌توان اين تجربه را براي آن‌ها لذت‌بخش‌تر كرد. يكي از مهم‌ترين روش‌ها براي سرگرم‌كردن كودكان در طول پرواز، فراهم‌كردن وسايلي مانند كتاب‌هاي رنگ‌آميزي، پازل‌ها و بازي‌هاي آموزشي است. استفاده از دستگاه‌هاي الكترونيكي با محتواي مخصوص كودكان، مانند فيلم‌ها و بازي‌ها نيز باعث مي‌شود آن‌ها در طول پرواز سرگرم شوند. همراه‌ داشتن اسنك‌هاي سالم و نوشيدني‌هاي مورد علاقه كودك در سفرهاي هوايي نيز نكته مهم ديگري است كه بايد مدنظر قرار دهيد. همچنين، بهتر است والدين هر از چند گاهي به‌همراه كودك در هواپيما قدم بزنند تا آن‌ها احساس خستگي نكنند. با انجام چنين كارهايي، والدين مي‌توانند كودكان خود را در سفرهاي طولاني هوايي سرگرم كنند و مانع خستگي و بي‌حوصلگي آن‌ها شوند. در ادامه با ما همراه باشيد تا توضيح دهيم چطور كودكان را در پروازهاي طولاني سرگرم كنيم؟ سرگرمي‌هاي ضروري براي كودكان در طول پرواز فرض كنيد بليط هواپيما قشم تهران را خريده‌ايد و اكنون با اين چالش روبه‌رو شده‌ايد كه چگونه كودكتان روا در طول مسير سرگرم كنيد. انتخاب سرگرمي‌هاي مناسب براي كودكان در طول پرواز باعث مي‌شود تجربه سفر براي آن‌ها و والدينشان لذت‌بخش‌تر باشد. استفاده از اسباب‌بازي‌هاي بي‌صدا، كتاب داستان مورد علاقه، بازي‌هاي فكري و دستگاه‌هاي الكترونيكي براي سرگرم‌كردن كودكان در اين شرايط بسيار مفيد هستند. همچنين، همراه‌داشتن ميان‌وعده‌هاي سالم و وسايل شخصي كودك نيز تأثير خوبي در حفظ آرامش كودك در طول پرواز دارد. اگر فراهم‌كردن سرگرمي‌هاي مناسب براي كودكان يكي از چالش‌هاي اصلي شما در طول پروازهاي طولاني است، در ادامه برخي از بهترين سرگرمي‌هاي ضروري را براي اينكه بدانيم چطور كودكان را در پروازهاي طولاني سرگرم كنيم بررسي خواهيم كرد: تهيه اسباب‌بازي‌هاي بدون صدا حتي وقتي بليط هواپيما تهران قشم را مي‌خريد و مسير خيلي طولاني هم در پيش نداريد، يكي از نكات مهم در انتخاب اسباب‌بازي براي كودكان در طول پرواز، انتخاب وسايلي است كه سروصداي زيادي ايجاد نكنند و موجب آزار ديگر مسافران نشوند. اسباب‌بازي‌هاي بي‌صدا، مانند لگوهاي كوچك و عروسك‌هاي نرم، از جمله گزينه‌هاي مناسب هستند. اين نوع اسباب‌بازي‌ها به كودكان اجازه مي‌دهند تا بدون ايجاد مزاحمت براي ديگران سرگرم شوند. علاوه‌براين، مي‌توانيد از اسباب‌بازي‌هاي آموزشي مانند پازل‌هاي كوچك يا بازي‌هاي تقويت حافظه‌ استفاده كنيد كه هم سرگرم‌كننده و هم آموزنده هستند. خواندن كتاب داستان مورد علاقه كتاب داستان يكي از بهترين ابزارها براي سرگرم‌كردن كودكان در طول پرواز است. كودكان معمولاً كتاب‌هاي داستان مورد علاقه خود را بارها و بارها مي‌خوانند و اين باعث مي‌شود كه در طول سفر به‌راحتي سرگرم شوند. بهتر است يك يا دو كتاب مورد علاقه كودك را همراه داشته باشيد تا در طول سفر از آن‌ها استفاده كنيد. همچنين در پرواز‌هاي طولاني، داستان‌خواني پيش‌از خواب نيز باعث مي‌شود كودك شما سريع‌تر بخوابد. بازي با تبلت يا دستگاه‌هاي الكترونيكي اگرچه والدين ممكن است نسبت به استفاده زياد از دستگاه‌هاي الكترونيكي نگراني داشته باشند؛ اما در سفرهاي طولاني اين ابزارها كمك بزرگي به سرگرم‌كردن كودكان مي‌كنند. پيش‌از پرواز با دانلود فيلم‌ها، كارتون‌ها و بازي‌هاي مناسب سن كودك، مي‌توانيد ساعت‌ها سرگرمي براي آن‌ها فراهم كنيد. البته توصيه مي‌شود زمان استفاده از اين دستگاه‌ها محدود شود. بازي‌هاي ساده فكري بازي‌هاي فكري مانند جدول كلمات، سودوكو يا پازل‌هاي ساده، ذهن كودكان را مشغول نگه مي‌دارند. اين بازي‌ها نه‌تنها سرگرم‌كننده هستند، بلكه به تقويت تمركز و تفكر منطقي كودكان كمك مي‌كنند. همچنين، بازي‌هاي كارتي كوچك نيز گزينه مناسبي براي سرگرمي در طول پرواز هستند. ميان‌وعده‌هاي سالم گرسنگي باعث بي‌قراري كودكان مي‌شود؛ بنابراين به‌همراه داشتن ميان‌وعده‌هاي سالم و خوشمزه براي كودك بسيار مهم است. توصيه مي‌شود تنقلات سبك و قابل‌حمل مانند انواع ميوه‌هاي خشك، بيسكوييت و آجيل براي كودك به‌همراه داشته باشيد تا در طول پرواز تغذيه مناسب داشته باشند. وسايل شخصي كودك داشتن وسايل شخصي كودك مانند پتو يا عروسك مورد علاقه‌اش، حس امنيت و آرامش بيشتري در طول پرواز براي او ايجاد مي‌كند. اين وسايل به كودك كمك مي‌كنند تا در فضايي غيرآشنا مانند هواپيما احساس راحتي بيشتري داشته باشد و استراحت كند. رنگ‌آميزي و نقاشي كتاب‌هاي رنگ‌آميزي و بسته‌هاي مداد رنگي از ديگر موارد خيلي خوب براي سرگرم‌كردن كودكان در طول پرواز هستند. كودكان معمولاً عاشق نقاشي و رنگ‌آميزي هستند و اين فعاليت مي‌تواند آن‌ها را براي مدت‌زمان طولاني مشغول نگه دارد. توصيه‌هاي مهم براي سفر هوايي با كودكان سفر هوايي با كودكان چالش‌هايي دارد؛ اما با برنامه‌ريزي و آگاهي از برخي توصيه‌ها مي‌توان اين تجربه را آسان‌تر كرد. در ادامه، چندين توصيه مهم براي والديني داريم كه مي‌پرسند چطور كودكان را در پروازهاي طولاني سرگرم كنيم؟ انتخاب صندلي مناسب در هواپيما يكي از نكات كليدي براي تجربه بهتر سفر هوايي با كودكان است. با انتخاب صندلي‌هايي كه نزديك به قسمت جلويي هواپيما يا كنار راهرو قرار دارند به سرويس بهداشتي نزديك‌تر هستيد و در صورت نياز به جابه‌جايي كودك، راحت‌تر اقدام مي‌كنيد. برخي خطوط هوايي همچنين خدماتي براي خانواده‌ها درنظر گرفته‌اند كه مي‌توانيد از آن‌ها استفاده كنيد. همراه‌داشتن وسايل ضروري داشتن وسايل ضروري كودك در دسترس يكي از نكات كليدي براي آرامش كودك در طول سفر است. اين وسايل شامل پوشك، دستمال مرطوب، لباس‌ اضافي، پتو و عروسك يا اسباب‌بازي مورد علاقه كودك هستند. همراه‌داشتن يك كيف دستي كوچك كه بتوانيد همۀ اين وسايل ضروري را در آن قرار دهيد در مواقع اضطراري بسيار مهم است. اسباب‌بازي و سرگرمي‌هاي مناسب اگر مي‌پرسيد چطور كودكان را در پروازهاي طولاني سرگرم كنيم، بايد بدانيد كه همراه‌داشتن اسباب‌بازي‌ها و سرگرمي‌هاي مناسب براي كودك، مانع بي‌قراري او در طول پرواز مي‌شود. اسباب‌بازي‌هايي كه صداي زيادي ندارند و فضاي زيادي اشغال نمي‌كنند، مانند عروسك‌هاي كوچك يا كتاب‌هاي رنگ‌آميزي، گزينه‌هاي مناسبي هستند. همچنين، بهتر است تعدادي كتاب داستان يا بازي‌هاي الكترونيكي مورد علاقه كودك را به‌همراه داشته باشيد تا او بتواند زمان بيشتري سرگرم باشد. كمك به تنظيم فشار گوش تغيير فشار هوا در طول پرواز به ويژه هنگام بلندشدن و فرودآمدن به گوش فشار وارد مي‌كند و باعث ناراحتي كودكان مي‌شود. براي كاهش اين ناراحتي، مي‌توانيد به كودك شير يا آب بدهيد يا از آدامس و آب‌نبات‌هاي مناسب استفاده كنيد تا با باز و بسته‌شدن دهان، فشار گوش تعديل شود. آماده‌سازي كودك براي سفر يكي از بهترين راه‌ها براي كاهش استرس و نگراني كودك در طول پرواز، آماده‌سازي او پيش‌از سفر است. با توضيح‌دادن نحوه پرواز هواپيما، كودك را با شرايط جديد آشنا كنيد. اگر اين اولين پرواز كودك شما است، بهتر است پيش‌از سفر چندين بار با او درباره تجربه پرواز صحبت كنيد تا احساس راحتي بيشتري داشته باشد. همچنين توصيه مي‌شود موقع رزرو هتل، نيازهاي كودك را درنظر بگيريد؛ مثلاً اگر به قشم سفر مي‌كنيد، براي رزرو هتل قشم اين نكته را درنظر بگيريد كه آنجا، استخر يا محلي براي بازي كودكان داشته باشد. استراحت كافي پيش‌از پرواز استراحت كافي پيش‌از پرواز به كودك كمك مي‌كند در طول سفر انرژي بيشتري داشته باشد و سفر آرامي را تجربه كند. اگر ممكن است، سعي كنيد برنامه خواب كودك را با زمان پرواز هماهنگ كنيد تا كودك بتواند در طول پرواز آسوده بخوابد. تعامل با كاركنان پرواز كاركنان هواپيما اغلب تجربه كافي در برخورد با كودكان را دارند و مي‌توانند به شما در مواقع نياز كمك كنند. اگر براي نگهداري از كودك به كمك نياز داريد از آن‌ها بخواهيد كه شما را راهنمايي كنند. سخن پاياني سفرهاي هوايي طولاني براي كودكان چالش‌برانگيز هستند و بايد بتوانيد آن را به يك فرصت سرگرم‌كننده و آموزنده تبديل كنيد. والدين مي‌پرسند چطور كودكان را در پروازهاي طولاني سرگرم كنيم؟ آن‌ها بايد با درنظرگرفتن نيازهاي فرزندان خود، اسباب‌بازي‌ها و فعاليت‌هايي را فراهم كنند كه كودك با آن‌ها سرگرم شود. همراه‌داشتن اسباب‌بازي‌هاي بي‌صدا، مانند عروسك‌ها و لگوهاي كوچك به سرگرم‌كردن كودكان كمك مي‌كند، بدون آنكه مزاحم ديگر مسافران شود. علاوه‌بر اسباب‌بازي‌ها، همراه‌داشتن كتاب‌هاي داستان مورد علاقه كودك يكي از بهترين راه‌ها براي جلب توجه و سرگرم‌كردن او است. همچنين خواندن داستان‌هاي جذاب براي كودك باعث مي‌شود زمان به‌سرعت بگذرد و او فرصتي براي استراحت داشته باشد.

همه‌مون اون روزها رو تجربه كرديم؛ وقتي بدون دليل مشخصي خسته‌ايم، بي‌حوصله‌ايم، انگار هيچ كاري نمي‌خوايم انجام بديم. نه اتفاق خاصي افتاده، نه بدنمون مريضه، اما اون حس زنده بودن… نيست. اين بي‌انرژي بودن گاهي ما رو مي‌ترسونه يا باعث مي‌شه خودمون رو سرزنش كنيم، ولي شايد بهتر باشه بهش دقيق‌تر و مهربان‌تر نگاه كنيم. گاهي پشت اين حال، دلايلي خيلي ساده ولي عميق وجود داره—دلايلي كه به چشم نميان، اما تأثير زيادي دارن. در ادامه، به 3 دليل پنهان ولي رايج براي كمبود انرژي مي‌پردازيم كه شايد براي تو هم آشنا باشن: 1. ذهن درگيرتر از اونيه كه خودت بدوني ما هميشه در حال فكر كردنيم؛ حتي وقتي كار خاصي نمي‌كنيم. گاهي انرژي رواني‌مون صرف فكرهاي حل‌نشده، تصميم‌هاي نيمه‌كاره يا احساسات ناديده گرفته شده مي‌شه. مثل يك برنامه مخفي توي پس‌زمينه‌ي گوشي كه باتري رو مي‌خوره، اين درگيري‌هاي بي‌صدا هم از ما انرژي مي‌گيرن. چي كار مي‌شه كرد؟ نوشتن، مديتيشن يا فقط چند دقيقه سكوت با خودت، مي‌تونه اين بار نامرئي رو سبك‌تر كنه. 2. ما نياز به تازگي داريم بشر با تنوع زنده‌ست. اگر مدت زياديه كه در يك روتين تكراري گير افتادي، حتي اگه اون روتين مفيد باشه، بدنت و ذهنت ممكنه واكنش نشون بدن با يه بي‌حالي بي‌دليل. چون چيزي براي شگفت‌زده شدن، براي لذت بردن يا حتي تعجب كردن نيست. چي كار مي‌شه كرد؟ يه تغيير كوچيك، مثل عوض كردن مسير هميشگي، گوش دادن به موزيك جديد، يا شروع يه كار خلاقانه مي‌تونه جرقه‌اي از انرژي رو روشن كنه. 3. تو فقط خسته‌اي. واقعاً خسته. نه تنبليه، نه بي‌عرضگي، نه ضعف اراده. گاهي ما واقعاً فقط به استراحت نياز داريم، اما انقدر از خودمون انتظار داريم كه حتي وقتي بدنمون داره هشدار مي‌ده، بهش گوش نمي‌ديم. خستگي مزمن يكي از شايع‌ترين دلايل بي‌انرژي بودن‌هاي بي‌دليله—به‌خصوص در آدم‌هايي كه زياد از خودشون كار مي‌كشن يا همه‌چيز رو «بايد» انجام بدن. چي كار مي‌شه كرد؟ اجازه بده خستگي‌ات به رسميت شناخته بشه. يه روز كم‌كار، يه خواب كامل، يا حتي چند ساعت بدون هدف مشخص، مي‌تونه شارژت رو برگردونه. جمع‌بندي: بي‌انرژي بودن هميشه نشونه‌ي اشكال نيست؛ گاهي فقط صداي آروميه كه داره مي‌گه «يكم به من گوش كن». پس دفعه‌ي بعد كه احساس بي‌حالي كردي، به‌جاي سرزنش كردن خودت، با كنجكاوي و مهربوني بپرس: «شايد يه دليلي پشت اين حال هست… چي مي‌خواد بهم بگه؟»

مجموعه اي از جملات و ديالوگ هاي سنگين و انگيزشي انيميشن هاي معروف جهان براي پست و استوري اينستاگرام *** اوه بله گذشته ميتونه به تو صدمه بزنه اما تو ميتوني از اون فرار كني يا ازش درس بگيري شير شاه ****** خنديدن به خود يعني دوست داشتن خود ميكي موس ****** مسابقه خيلي بيشتر از فقط برنده شدنه ماشين ها ****** من و تو يك تيم هستيم هيچ چيزي مهم تر از دوستي ما نيست شركت هيولا ****** فقط يك دوست واقعيه كه واقعا صادقه شرك ****** ذهن تو مانند آب ست وقتي آشفته است ديدن آن دشوار مي شود اما زماني كه بگذاري آرام شود پاسخ پيدا ميشه پانداي كونگ فو كار ****** هويت شما با ارزش ترين دارايي شماست از آن محافظت كنيد شگفت انگيزان ****** آنا : اولاف داري ذوب ميشي اولاف : برخي آدما ارزش ذوب شدن رو دارن فروزن ****** همه نميتونن هنرمند بزرگي بشن اما يه هنرمند بزرگ ميتونه از هر جايي بياد راتاتويي ****** جملات كوتاه و انگيزشي انيميشن هاي معروف فريب ظاهر معمولي را نخور مانند بسياري از چيزها آنچه در ظاهر مي بيني مهم نيست آنچه در درونه مهمه علاالدين ****** من فقط زماني به اندازه كافي شجاع هستم كه بايد باشم شجاع بودن به اين معني نيست كه دنبال دردسر باشي شير شاه ****** تو بايد چيزاي گذشته رو رها كني چون مهم نيستن تنها چيزي كه مهمه اينه كه اكنون انتخاب مي‌ كني چي باشي پانداي كونگ فو كار 2 ****** من لجباز نيستم من فقط روي موضع خودم ايستادم گارفيلد ****** از متفاوت بودن نترس اين چيزيه كه تو رو خاص مي كنه سيمپسون ها ****** براي شگفت انگيز بودن لازم نيست كامل باشي! زن شگفت انگيز ****** اگر بتوني چيزي رو تصور كني ميتوني انجامش بدي سيندرلا ****** شجاع باش و هرگز تسليم نشو حتي وقتي اوضاع سخت ميشه مولان ****** روياهاي بزرگ داشته باش و اهداف خودت رو دنبال كن هر چيزي ممكنه راپونزل ****** گاهي اونقدر رمانتيك ميشم كه فكر مي‌ كنم بايد با خودم ازدواج كنم! كارخانه هيولاها ****** عزيزم من هيچ‌ وقت به عقب نگاه نمي‌ كنم حواسمو از زمان حال منحرف مي‌ كنه شگفت انگيزان ****** پينوكيو چوبي بمون آدما سنگي‌ ان دنياي اونا قشنگ نيست پينوكيو ****** من رمز واقعي خوشبختي را كشف كردم بايد در زمان حال زندگي كرد و اصلا افسوس گذشته را نخورد بابا لنگ‌دراز ****** زندگي مملو از امكاناته فقط بايد بدوني كه به كجا نگاه كني روح ****** قهرمان واقعي را با اندازه قدرتش مشخص نمي كنن بلكه با قدرت قلبش مشخص مي كنن هركول ****** تو درگير مشكلات خيالي هستي بهتره روي مسائل واقعي تمركز كني وقت ماجراجويي ****** تو شجاع‌ تر از چيزي هستي كه باور داري قوي‌ تر از چيزي هستي كه مي‌ بيني و باهوش‌ تر از چيزي هستي كه فكر مي‌ كني ويني پو

حامد رحيمي پنجكي متولد سال ۱۳۶۷ كرج.شروع فعاليتهاي ورزشي سال هفتادو چهار با رشته ووشو زير نظر استاد دانش سرمربي اسبق تيم ووشوي جمهوري اسلامي ايران .سال هشتاد ورود به رشته كونگ فو توا زيرنظرداوربين المللي و سرمربي تيم ملي كونگ فو استاد بيات و سال هشتادو پنج فعاليت در رشته كيك بوكسينگ كونگ فو زير نظر بنيانگ ذار سبك قهرمان جهان محمود اذرسا.داراي بيست و پنج قهرماني در مسابقات برگزارشده استاني و هفده قهرماني كشور ودو قهرماني جهان ،،دارنده الواح سپاس و تشكرازاستاد نوحي رييس فدراسيون هنرهاي رزمي،، به سبب فعاليتهاي فراوان در هنرهاي رزمي كرج.در سال ۹۴ موفق به دريافت ليسانس هنرهاي رزمي از دانشكده تن و روان وفوق ليسانس تكنيك و فنون سلاح هاي سرد شد و همچنان در فرديس كرج به فعاليت هاي رزمي خود ادامه ميدهد،، همچنين در سيزده دوره از طرف رياست فدراسيون هنرهاي رزمي به اردوي تيم ملي كونگ فوي جمهوري اسلامي ايران براي مسابقات برون مرزي دعوت شده و هم اكنون نيز در حال اماده سازي براي مسابقات جهاني ماهاي اينده ميباشد كه با تدارك فدراسيون قرار براين شد كه در ايران تهران برگزار شود .دارنده خط هفت كونگ فو توا و دان دو‌ كيك بوكس بين المللي و نيز مربيگري و داوري درجه يك از سبك كيك بوكسينگ كونگ فوو همچنين عضو تيم منتخب كرج و كشور و يازده دوره به عنوان بهترين فايتر كشور در وزن ۶۴ كيلوگرم شناخته شد .(به نقل از روزنامه ورزشي ورزش البرز و پايگاه خبري ورزش نيوز)

حامد رحيمي پنجكي متولد سال ۱۳۶۷ كرج.شروع فعاليتهاي ورزشي سال هفتادو چهار با رشته ووشو زير نظر استاد دانش سرمربي اسبق تيم ووشوي جمهوري اسلامي ايران .سال هشتاد ورود به رشته كونگ فو توا زيرنظرداوربين المللي و سرمربي تيم ملي كونگ فو استاد بيات و سال هشتادو پنج فعاليت در رشته كيك بوكسينگ كونگ فو زير نظر بنيانگ ذار سبك قهرمان جهان محمود اذرسا.داراي بيست و پنج قهرماني در مسابقات برگزارشده استاني و هفده قهرماني كشور ودو قهرماني جهان ،،دارنده الواح سپاس و تشكرازاستاد نوحي رييس فدراسيون هنرهاي رزمي،، به سبب فعاليتهاي فراوان در هنرهاي رزمي كرج.در سال ۹۴ موفق به دريافت ليسانس هنرهاي رزمي از دانشكده تن و روان وفوق ليسانس تكنيك و فنون سلاح هاي سرد شد و همچنان در فرديس كرج به فعاليت هاي رزمي خود ادامه ميدهد،، همچنين در سيزده دوره از طرف رياست فدراسيون هنرهاي رزمي به اردوي تيم ملي كونگ فوي جمهوري اسلامي ايران براي مسابقات برون مرزي دعوت شده و هم اكنون نيز در حال اماده سازي براي مسابقات جهاني ماهاي اينده ميباشد كه با تدارك فدراسيون قرار براين شد كه در ايران تهران برگزار شود .دارنده خط هفت كونگ فو توا و دان دو‌ كيك بوكس بين المللي و نيز مربيگري و داوري درجه يك از سبك كيك بوكسينگ كونگ فوو همچنين عضو تيم منتخب كرج و كشور و يازده دوره به عنوان بهترين فايتر كشور در وزن ۶۴ كيلوگرم شناخته شد .(به نقل از روزنامه ورزشي ورزش البرز و پايگاه خبري ورزش نيوز)